หลัก 5 ประการสำหรับดูแลรักษาสุขภาพทุกช่วงอายุ

1. อาหาร เราจะต้องทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ในแต่ละวัน ประกอบไปด้วยอาหารประเภทโปรตีน, แป้ง น้ำตาล, ผักผลไม้, ไขมันและสิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้ คือ ดื่มน้ำให้เพียงพอ

2. อุจจาระ ซึ่งก็คือการขับถ่าย เป็นการนำของเสียออกจากไปร่างกาย เราควรจะขับถ่ายอุจจาระเป็นประจำทุกวัน และไม่ควรกลั้นปัสสาวะ การรับประทานอาหารที่มีกากใยมาก เช่น ผักต่างๆ จะช่วยในเรื่องการขับถ่าย

3. อากาศ เราควรหลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีมลพิษสูง เช่น โรงงานอุตสาหกรรม ถนนที่มีรถติด ที่พักอาศัยควรจะมีการทำความสะอาดเป็นประจำ เพื่อป้องกันฝุ่นละอองและเชื้อโรคต่างๆ

4. ออกกำลังกาย เราควรจะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เป็นระยะเวลาอย่างน้อย 20 – 30 นาทีต่อวัน สัปดาห์ละประมาณ 3-4 ครั้ง โดยเลือกรูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมกั­บอายุและสภาพร่างกายของตัวเอง

5. อารมณ์ ให้ยึดหลักการดำเนินชีวิตตามแบบศาสนาพุทธ คือ ให้อยู่กับปัจจุบัน เพราะอดีตก็ผ่านไปแล้ว ไม่สามารถแก้ไขอะไรได้ อนาคตก็ยังมาไม่ถึง เราไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ขอให้มีความสุขกับปัจจุบัน ชีวิตจะได้มีความสุข

ที่มา : https://www.youtube.com/channel/UCiD-qHBV5_icy-q8OnkuU3A

ลิงค์ : https://youtu.be/ZFQljbRh8LM

อัพโหลดโดย : เสกสรร ปั้น Youtube